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支援型如何減肥?

人氣:   分享:   2006/10/30刊登   

支援型的人思考力大於行動力,雖然他們把減肥的益處和不減肥的壞處已經琢磨得非常非常透徹,把飲食的取捨和運動的規律已經安排得格外格外具體,但一受到誘惑,意志便不堅定起來。又或者思慮過重,把減肥當治病來辦,實在是折磨了身體還折磨了無辜的心。
天機星
天機星善於思考,懂得變通。但放在減肥上,卻也特別善於為自己的大吃大喝找理由,尋求心理安慰。美食當前,往往心裡在經過了一番激烈的鬥爭之後,最終還是把它們全給消滅了。所以,對於天機星來說,避開食物的誘惑是很緊要的一環。比如:休閒的時候,手邊不要放置食物;吃完飯後立即刷牙;去超市購物時先列出一張清單,然後繞道走過那些零食專區;此外呢,在餐廳吃飯,最容易受到飯後甜點的誘惑,所以,最好一吃完就馬上離開餐桌。如此,與產生脂肪的罪魁禍首眼不見為淨,不難受不吞口水也就不長肥肉啦。
巨門星
巨門星冷靜而理性,其實是很有自制力的。可是他們想得過多,在減肥過程中容易驚繩為蛇,一有破戒的行為就全盤否定所有計劃,往往會在半途上就產生自暴自棄的想法。因此啊,改變巨門對減肥的思考方式簡直是有著決定性的長遠意義。例如,一時對食物的失控並不代表失敗,只要過後及時回到計劃中來,並沒有什麼影響;肥胖雖然跟遺傳有關,但還是可以改變的,飲食習慣比遺傳的影響力更大。體重如故,但體內的脂肪也許減少了,別因為一個模糊的數字而打消堅持下去的念頭。總之,巨門星塑身減肥,要一直維持最初的原動力,別用絕對的概念去思考,把自己限制得死死的,心情放輕鬆結合飲食與運動就是成功的秘訣。
太陽星
太陽星精力十足,常常他們的熱量消耗得比較快,空腹感也來得更為頻繁。其實,有的時候並不是真正的飢餓,而是一種對食物的渴望感。而肚子不是很餓卻一直吃東西,正是減肥失敗的一大殺手。所以,瞭解自己想吃東西的原因,分析想吃東西的狀況,能更助於太陽減肥成功。首先,在伸手拿食物前,先等上三分鐘,或是轉移陣地;再次,空閒時間看看書或者打電話給朋友,避免因無聊和寂寞而引起食慾。若你是假的「飢餓感」,那麼以上兩點就能讓你慢慢遺忘和打消這種感覺;若還是無法忍受,那麼就給自己來點茶、天然的蔬果汁或是耐吃的小魚乾、低熱量的海苔等解解饞吧。
若想瞭解合作型主星(天同、天梁、太陰)的減肥良方,敬請關注後文。
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